Στρες ή άγχος; Πώς μπορούμε να καταλάβουμε τη διαφορά
«Έχω πολύ άγχος τελευταία». Είναι μια φράση που χρησιμοποιούμε συχνά για να περιγράψουμε πολύ διαφορετικές εμπειρίες: μια δύσκολη περίοδο στη δουλειά, μια οικονομική ανησυχία, μια σημαντική απόφαση που πρέπει να πάρουμε ή ακόμη και μια διάχυτη αίσθηση ότι κάτι κακό μπορεί να συμβεί χωρίς να μπορούμε να προσδιορίσουμε ακριβώς τι είναι αυτό. Στην καθημερινή μας […]
Πώς το στρες επηρεάζει την υγεία μας
Το στρες είναι μια εμπειρία γνώριμη στους περισσότερους ανθρώπους και αποτελεί ένα φυσικό μέρος της ζωής μας. Μπορεί να εμφανιστεί πριν από μια σημαντική συνάντηση, όταν έχουμε μια δύσκολη ημέρα στη δουλειά, όταν προσπαθούμε να ανταποκριθούμε σε πολλές υποχρεώσεις ταυτόχρονα ή όταν αντιμετωπίζουμε μια περίοδο αβεβαιότητας και αλλαγών. Σε μικρές δόσεις, μάλιστα, το στρες δεν […]
Γιατί αναβάλλουμε συνεχώς;
Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν βρεθεί κάποια στιγμή μπροστά σε μια υποχρέωση γνωρίζοντας πολύ καλά ότι πρέπει να την ολοκληρώσουν και παρ’ όλα αυτά έχουν καταλήξει να κάνουν σχεδόν οτιδήποτε άλλο. Μπορεί να είναι μια εργασία που πρέπει να παραδοθεί, ένα τηλεφώνημα που αποφεύγουμε εδώ και ημέρες, η τακτοποίηση του σπιτιού, η έναρξη άσκησης, ένα ραντεβού […]
Γιατί μας ενοχλεί τόσο πολύ όταν κάποιος δεν μας συμπαθεί;
Υπάρχουν άνθρωποι των οποίων η γνώμη έχει ιδιαίτερη σημασία για εμάς. Είναι οι σύντροφοι, οι φίλοι, οι συγγενείς μας ή άνθρωποι με τους οποίους έχουμε μια σημαντική προσωπική ή επαγγελματική σχέση. Είναι επομένως αναμενόμενο να μας επηρεάζει όταν αισθανόμαστε ότι ένας από αυτούς απομακρύνεται, μας απορρίπτει ή αλλάζει στάση απέναντί μας. Υπάρχουν όμως και περιπτώσεις […]
Γιατί νιώθω άγχος χωρίς λόγο;
Είναι μια εμπειρία που πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να περιγράψουν, αλλά την αναγνωρίζουν αμέσως όταν τη βιώσουν: ένα αίσθημα άγχους που εμφανίζεται χωρίς εμφανή αιτία. Δεν έχει συμβεί κάτι συγκεκριμένο, δεν υπάρχει κάποιο ξεκάθαρο γεγονός που να το πυροδοτεί, και όμως το σώμα βρίσκεται σε ένταση και το μυαλό φαίνεται να λειτουργεί με αυξημένη εγρήγορση. Αυτή […]
5 βασικοί λόγοι που το άγχος το βράδυ γίνεται πιο έντονο.
Για πολλούς ανθρώπους, το τέλος της ημέρας δεν συνοδεύεται από χαλάρωση, αλλά από μια παράδοξη αύξηση της έντασης. Ενώ κατά τη διάρκεια της ημέρας το άγχος φαίνεται διαχειρίσιμο ή ακόμη και απόν, τη στιγμή που το άτομο ξαπλώνει για να κοιμηθεί, το μυαλό αρχίζει να γεμίζει σκέψεις και το σώμα να αντιδρά σαν να βρίσκεται […]
Η σύνδεση ανάμεσα στο άγχος και τη γήρανση: τί δείχνουν τα ευρήματα νέας έρευνας
Η γήρανση ως εμπειρία, όχι μόνο ως διαδικασία Η γήρανση αποτελεί μια καθολική και αναπόφευκτη διαδικασία της ανθρώπινης ζωής, ωστόσο δεν βιώνεται από όλους με τον ίδιο τρόπο. Για ορισμένους ανθρώπους ενσωματώνεται σταδιακά στην καθημερινότητά τους, ενώ για άλλους συνοδεύεται από έντονες σκέψεις, άγχος και μια αυξημένη εσωτερική ένταση που σχετίζεται με το πέρασμα του […]
Πώς είναι να ζεις με Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD)
Τι είναι η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD) είναι μια αγχώδης διαταραχή που χαρακτηρίζεται από την παρουσία εμμονών και καταναγκασμών. Τα άτομα με ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή βιώνουν ανεπιθύμητες, παρεμβατικές σκέψεις που προκαλούν έντονο άγχος, καθώς και επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές που στοχεύουν στη μείωση αυτής της δυσφορίας. Οι εμμονές μπορεί να αφορούν φόβους, αμφιβολίες ή εικόνες που […]
Κατάθλιψη: 3 κρίσιμα σημάδια στην ενέργεια του εγκεφάλου που αποκαλύπτει νέα έρευνα
Η νέα έρευνα δείχνει ότι η σχέση μεταξύ κατάθλιψης και ενέργειας εγκεφάλου αποτελεί ένα νέο πεδίο μελέτης που αλλάζει τον τρόπο που κατανοούμε τη διαταραχή. Η έρευνα υποδεικνύει ότι η κατάθλιψη μπορεί να συνδέεται με ασυνήθιστες αλλαγές στον τρόπο με τον οποίο τα κύτταρα του εγκεφάλου και του αίματος παράγουν ενέργεια. Η ανακάλυψη αυτή θα […]
Πώς η κοινωνική σύγκριση επηρεάζει την ψυχική μας υγεία
Η κοινωνική σύγκριση αποτελεί έναν από τους πιο θεμελιώδεις ψυχολογικούς μηχανισμούς μέσω των οποίων οι άνθρωποι κατανοούν τον εαυτό τους και τη θέση τους μέσα στο κοινωνικό σύνολο. Από πολύ νωρίς στην ανάπτυξή μας, μαθαίνουμε να παρατηρούμε τους άλλους και να αντλούμε πληροφορίες για το ποιοι είμαστε, τι αξίζουμε και πώς μπορούμε να προσαρμοστούμε στις […]